La anemia se traduce en un déficit de glóbulos rojos en sangre o falta de hemoglobina en los mismos. Son los glóbulos rojos los que transportan el oxígeno de nuestros pulmones al resto del cuerpo.

Los signos y síntomas de la anemia varían según la causa y la gravedad de esta. Según las causas de la anemia, es posible que no tengas síntomas.

Si se presentan podrían incluir:

• Fatiga
• Debilidad
• Piel pálida o amarillenta
• Latidos del corazón irregulares
• Dificultad para respirar
• Mareos o aturdimiento
• Dolor en el pecho
• Manos y pies fríos
• Dolores de cabeza

Recuerda que, al principio, la anemia puede ser tan leve que no se nota, pero los síntomas empeoran a medida que empeora la anemia.

 ¿Cómo combatir la anemia?

Una forma natural es a través de una alimentación equilibrada, saludable y que contenga las vitaminas necesarias. Algunas de las claves que debemos tener en cuenta es:

• Incluir más hierro. El hierro que se absorbe con más facilidad en nuestro cuerpo es el de origen animal, especialmente las carnes rojas; pero estas deben consumirse como máximo 2 veces a la semana; por lo que debemos combinarlas con hierro de origen natural, que lo podemos encontrar en alimentos como espinacas, palta, legumbres, frutas deshidratadas o frutos secos.

• Más Vitamina C: La Vitamina C nos ayuda a la absorción adecuada del hierro, y la encontramos en gran cantidad de verduras y frutas, especialmente las cítricas.
• Más vitamina B12: Podemos encontrarla en la carne vacuna, aves, pescado, huevos, lácteos y cualquier alimento enriquecido con ella.

Evitar alimentos que perjudiquen la absorción de hierro: Las bebidas alcohólicas, el café, el chocolate y la cerveza deben ser evitados, ya que perjudican la absorción de hierro por el organismo.