Adulto mayor: actividades para mantenerse activo

En la actualidad nos encontramos en una situación excepcional debido al contagio por coronavirus que se está viviendo a nivel mundial. La población con un mayor riesgo son las personas de edad avanzada. Por este motivo es imprescindible que no salgan de casa y mantenerlos distraídos con actividades que pueden realizar dentro de ella es una buena opción.

Para lograr un envejecimiento activo y mejorar su salud y calidad de vida deben mantener una rutina diaria de actividades físicas y mentales que fomenten su autoestima e independencia, siempre y cuando lo realicen conforme su edad y al ritmo que puedan.

Te damos 10 actividades sencillas que puedes compartir con ellos:

1. Leer revistas o periódicos

Es fundamental que los adultos mayores cultiven el hábito de la lectura pues ayudarán a estimular su memoria e imaginación. Procuremos que los temas no giren todo entorno al coronavirus.

2. Practicar manualidades

Las manualidades los mantiene entretenidos y sobre todo ocupados. El tener demasiado tiempo libre pueden provocar depresión. Y lo mejor de todo es que esta actividad está al alcance de todos los bolsillos debido a que la mayoría de los materiales se pueden encontrar en casa o incluso reciclar.

3. Juegos de mesa

Estos ejercicios sirven para activar la mente y de este modo reducir el deterioro cognitivo. Haz click en este enlace y podrás encontrar diversos  juegos de memoria para mayores.

4. Bailar para un envejecimiento más activo

Una de las ventajas que tiene esta actividad es que la pueden practicar tanto de manera individual como en pareja. Es decir, no importa si los adultos mayores viven solos o en pareja, ya que podrán bailar de cualquier manera.

Se puede practicar en el salón de casa o en cualquier otra habitación donde tengamos un mínimo de espacio. No solo les ayudará a mantenerse activos, sino que después seguro que estarán más animados y de mejor humor.

5. Escuchar música

La música es la herramienta perfecta para traer a la memoria recuerdos que permanecían olvidados. Por lo tanto, es importante sacarles provecho a las nuevas tecnologías como Youtube o una simple radio con su emisora favorita. Es más, puedes dialogar con ellos sobre sus cantantes favoritos.

6. Yoga, tai-chi

Se trata de ejercicios que le permitirán mantener el cuerpo en forma. Es recomendable que lo practiquen de acuerdo con el ritmo que ellos puedan sin exigirles mucho. Hoy en día en internet pueden encontrar una variedad de videos incluso dedicados para adultos mayores donde podrán aprender de forma sencilla.

7. Pintar 

Es muy útil pues activa su concentración y estimula la parte creativa de la persona.

8. Nuevas tecnologías

Cada vez son más las personas de edad adulta que se atreven a probarlas. La tecnología te ayuda a mantenerte conectado con el mundo y favorece la participación social, mitigando la soledad y abriéndole a un amplio abanico de actividades para mantenerlos activos. Empieza a descubrir las mejores aplicaciones para adultos mayores haciendo click aquí: Las 12 mejores apps para abuelos.

9. Escribir

La escritura mejora sus habilidades cognitivas y motoras, además incrementa la memoria y su creatividad. Puede ser interesante y terapéutico que escriban un diario con sus relatos e historias de vida.

1. Mantente en contacto

Aquí hay que resaltar lo importante que es conservar la comunicación con nuestros amigos y familiares para mantener las relaciones interpersonales y no aislarnos. Además, es importante hacerles saber que estamos bien.